Protege la salud de tus hijos: 5 consejos clave para la vuelta al cole

Desde muy tierna edad hasta que acaben el colegio, nuestros hijos cargan mucho peso en sus mochilas y pasan largas horas sentados. El osteópata Dr. Joe Arrindell, responsable de la clínica Care4Health, nos da algunos consejos sencillos pero importantes cómo proteger la salud de tus hijos en la vuelta al cole y a las tareas diarias. Además, podemos recorrer a la ayuda de algunos accesorios ergonómicos, como nos explica Eduardo Otero, propietario de A4Papelería, especializada en material y mobiliario de oficina.

Ha pasado el verano, esta semana toca la vuelta a las clases para nuestros hijos, tanto niños como jóvenes. Lo que tienen en común casi todo ellos son dos cosas: cargan mucho peso yendo y volviendo a su lugar de estudios a diario; y pasan largas horas sentados delante de los libros o las pantallas, tanto en el aula como en casa. A menudo se enfrentan a problemas posturales que pueden afectar su salud física a largo plazo.

Problemas de espalda en estudiantes: Un problema creciente

Según estudios recientes en España, el 51% de los niños y el 69% de las niñas antes de los 15 años han experimentado dolor de espalda alguna vez, mientras que el 21% de los niños y el 30,7% de las niñas tienen un dolor de espalda que limita sus actividades diarias. Estas cifras son alarmantes, destaca el osteópata Dr. Joe Arrindell. “Estos niños son demasiado pequeños para sufrir dolores. Si sufres este tipo de malestar a la edad de 7 años, padecerás dolores durante toda la vida”.
Para evitarlo, el profesional tiene algunos consejos sencillos pero efectivos sobre cómo evitar cargar la espalda.

Mochilas pesadas

Muchos niños cargan a diario con mochilas llenas de libros y cuadernos que suman un peso considerable. “Independientemente del peso, lo importante es que se reparta de forma equilibrada”, explica el responsable de la clínica Care4Health. Esto quiere decir: mejor no llevar una bolsa o maletín en la mano o colgando de un hombro.

Siempre es aconsejable llevar una mochila, y que ésta esté colocada con ambas correas en ambos hombros. También hay que tener en cuenta la forma de cargar la mochila: “Lo pesado tiene que ir lo más cercano al cuerpo posible. Es decir, los libros pesados en la parte de atrás”. De lo contrario, el peso tira al niño hacia atrás, lo que carga más la columna vertebral”, advierte el osteópata.
“Las mochilas, además con correas acolchadas y anchas, son lo más demandado entre los escolares”, confirma Eduardo Otero, dueño de A4Papelería.

¿Sobre la espalda o sobre ruedas?

Las modas cambian, y una de ellas son las mochilas sobre ruedas. Podría ser una buena solución, teniendo en cuenta el peso considerable que cargan los niños y jóvenes. No obstante, estas mochilas sobre ruedas hacen que el niño incline el cuerpo siempre hacia el mismo lado, lo que puede producir inflamaciones, tensiones y dolores.
El experto en temas de musculatura tiene un consejo: «Si el niño lleva una mochila sobre ruedas, debería cambiar de lado cada día. Un día la lleva en la derecha, al día siguiente en la izquierda… Así evitamos cargar siempre el mismo lado”.

Los deberes, en el sofá no

“Es importante que el niño tenga un espacio de estudio, aunque sea en la mesa del comedor. Lo fundamental es que se pueda sentar bien y que la silla y la mesa estén ajustadas a su altura para evitar malas posturas«, señala el osteópata. Los pies deben estar apoyados en el suelo y la espalda bien recta. “¡Nada de sofá!”. Siempre es preferible que el niño se sienta en una silla, aunque sea del comedor, cuidando al máximo la postura.

Descansos activos

Cambiar de posición cada cierto tiempo también es importante para evitar tensiones acumuladas y mejorar la circulación. “Cada 45 minutos, tanto niños como mayores deberían darse un descanso de unos 5 o 10 minutos, moverse, estirar las piernas, hacer algunas sentadillas o cualquier movimiento diferente”, recomienda el experto.

Respirar es fundamental

“Hay que respirar bien para poder moverse bien. Nosotros damos por supuesto que los niños sepan respirar, pero no es así. Hay que enseñarles”, comenta Joe Arrindell.

Y añade: “Los padres tienen la responsabilidad de enseñar a los niños cómo hacer las cosas bien”. El osteópata, quien también es padre de dos hijos, sabe lo difícil que es enseñar a los niños a hacer las cosas bien: “Repetir, repetir y repetir. Es cansino para los padres. Pero tanto padres como niños y jóvenes deben saber: si te esfuerzas, tendrás el resultado”. El resultado, en este caso, de no sufrir dolores de espalda y de llevar una vida sana.

También recomienda estar atento y no ignorar dolores iniciales de espalda o cuello, que pueden llevar a problemas crónicos. “Hay casos en los que me pregunto cómo los padres han podido dejar que el problema se haga tan grave. Si un niño se queja de un dolor persistente, lo mejor es llevarlo a un especialista en seguida”, recomienda el osteópata.

Artilugios ergonómicos ayudan a proteger la salud de tus hijos

Además de fomentar buenos hábitos posturales y limitar el peso de las mochilas, existen numerosos artilugios ergonómicos que pueden ser de gran ayuda para mejorar la postura y el confort de los estudiantes, tanto en casa como en el colegio. Estos productos no solo contribuyen a la prevención de dolores de espalda, sino que también ayudan a crear un entorno de estudio más saludable.
Eduardo Otero, dueño de la tienda especializada en material y mobiliario de oficina, A4Papelería, comenta: “Cada vez más padres se interesan en productos ergonómicos para sus hijos. Una buena silla de escritorio ajustable es fundamental para que los estudiantes mantengan la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.

También recomendamos cojines ergonómicos que favorecen la postura correcta al estar sentados durante varias horas”. Estos cojines suelen ser de espuma viscoelástica, lo que ayuda a repartir el peso y evitar puntos de presión incómodos.

Asimismo, un reposapiés puede ser clave para garantizar que los estudiantes mantengan una postura correcta al estar sentados, sobre todo si la mesa es un poco alta. Otros elementos, como los ratones ergonómicos y las alfombrillas de ratón con gel, están diseñados para evitar la tensión en las muñecas y el síndrome del túnel carpiano. Otero también sugiere: “Los reposabrazos ajustables son una muy buena opción para los que utilizan mucho el ordenador, ya que permiten mantener los codos a la altura adecuada, evitando tensiones innecesarias”.

Fomentar la salud de los niños y jóvenes y ayudarles a evitar pasar dolores es uno de nuestros máximos objetivos. Por esto, en Dylsi, agencia exclusiva de AXA seguros, colaboramos con profesionales como el osteópata Dr. Joe Arrindell de Care4Health y Eduardo Otero de A4Papelería, ambos enfocados en fomentar la prevención de problemas posturales. Si tienes preguntas sobre el tema del seguro de salud, no dudes en llamar a Darryl al teléfono +34 680 82 68 03 o enviar un mail a [email protected]. Estamos aquí para ayudarte.

Este artículo se ha creado en colaboración con Dr. Joe Arrindell, propietario de la clínica Care4Health, y Eduardo Otero, propietario de A4Papelería. 

Así puedes contactar con Dr. Joe Arrindell:  

Web:                  www.carefourhealth.com
Teléfono:          (0034) 635 870 606
Correo:             [email protected]
RRSS:               Facebook  Instagram
Idiomas:                   

 

Así puedes contactar con Eduardo Otero:  

Web:                www.a4papeleria.es/
Teléfono:         (0034) 871 93 40 28
Correo:            [email protected]
RRSS:              Facebook  Instagram
Idiomas: